منو تهران، یوسف آباد، خیابان فتحی شقاقی، بین چهلستون و بیستون، پلاک 74، رادیولوژی و سونوگرافی شقایق - تلفن : 88553155 - 88553310
رادیولوژی دکتر سیف
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب آموزشی / آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آنچه در این مطلب میخوانید

ورزش های دوران بارداری

فعالیت های مناسب و مداوم درطول بارداری به شما کمک میکند تا راحت تر با تغییر شکل و وزن خود مطابقت داشته باشید. این فعالیت ها باعث می شوند که زایمان تان به راحتی انجام شود و بعد از زایمان هم زودتر به شرایط بدنی قبلی برگردید. اگر بعد از یک فعالیت روزانه احساس ناخوشایندی دارید، ورزش روشی مناسب جهت راحتی و آرامش عضلات می باشد و شما را برای خوابی راحت آماده می سازد. فعالیت های روزانه یا نرمش را تا جایی که احساس ناخوشایندی در شما به وجود نیاید، ادامه دهید ولی خودتان را خسته نکنید. به خاطر داشته باشید که با پیشرفت بارداری و تحت نظر مامای مربوطه، برخی از فعالیت ها را کاهش دهید.

شما را به مطالعه مقاله ای مرتبط با عنوان تفاوت جنین دختر و پسر در سونوگرافی دعوت می کنیم .

نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید :

اگر پیش از بارداری فردی غیر فعال بوده اید، به طور ناگهانی اقدام به انجام تمرینات سخت نکنید زیرا این تمرینات می توانند مضر باشند. بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما خوشایند خواهد بود.

آدرس اینستاگرام دکتر سیف

ورزش های مناسب در دوران بارداری :

هر خانم باردار باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه خود قرار بدهد. این ورزش ها عضلات و مفاصل را تقویت می کنند و این به شما جهت تحمل افزایش وزن بارداری تان کمک میکند. همچنین ورزش باعث می شود تا جریان خون افزایش یافته و کمر درد ناشی از بارداری تسکین یابد.

۱) ورزش های تقویت کننده عضلات شکم: به دنبال تقویت عضلات شکم ، کمردرد ناشی از رشد جنین ، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد.
الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود.
ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند.
ج) برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه برگردید به طوری که کمرتان صاف شود.
د)این کار را روزانه ۱۰ بار و به طور منظم انجام دهید، در ضمن کمر خود را تا حد امکان قوس دهید و زیاد فشار نیاورید.

سونوگرافی پستان یکی از روشهای تشخیصی بدخیمی های پستان است که در مرکز رادیولوژی و سونوگرافی شقایق در تهران- ونک - خيابان ملاصدرا - خيابان پرديس - پلاک 15 - واحد 12 - طبقه چهارم - راديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک، با دقت بالا انجام می‌شود. شما می‌توانید جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با این مرکز از طریق تماس با شماره تلفن 88553155 - 021 | 02188782900 | 02188203875 اقدام فرمایید.


آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافي شقایق
تلفن : 88553155 - 021

آدرس مطب 2 : تهران ، ونک ، خیابان ملاصدرا ، خیابان پردیس ، پلاک ۱۵ ، واحد ۱۲ ، طبقه چهارم ، رادیولوژی و سونوگرافی پردیس ونک
تلفن : 88782900 - 021 | 88203875 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید


نظرات کاربران درباره این مطلب :
سونیا عبدالهی [ 1402-04-29 ]
مطلب ورزش در زمان بارداری و اهمیت فایده فعالیتهای بدنی در زمان بارداری بسیار مهم و مفید است ممنون

سیمین فراهانی [ 1395-10-13 ]
این مرکز مرکز شقایق برای انجام سونوگرافی دقیق مربوط به بارداری جای دقیقی می باشد به خانم های باردار عزیز هم توصیه میکنم به این مرکز مراجعه کنند

ستاره ممقانیان [ 1395-09-18 ]
مطالب دقیق و آموزنده ای بود با تشکر از شما و خسته نباشید

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فیبرواسکن کبد چگونه انجام می شود؟فیبرواسکن کبد چگونه انجام می شود؟

دستگاه فیبرو اسکن مقدار سختی کبد و یا به عبارتی فیبروز را اندازه گیری می کند، و با امواج اولتراسوند مقدار شدت فیبروز و سیروز را مشخص می کند . ...

گره تیروئید چیست؟گره تیروئید چیست؟

سونوگرافی تیروئید از امواج صوتی برای تولید یک سری تصاویر از غده تیروئید استفاده می‌ کند که به وسیله آن پزشک رادیولوژیست متوجه شکل و اندازه این غده در بدن می‌ شود. ...

رادیوگرافی دستگاه گوارش تحتانیرادیوگرافی دستگاه گوارش تحتانی

رادیوگرافی دستگاه گوارش تحتانی که به آن باریم انما نیز گفته می شود روشی است که برای عکسبرداری از روده بزرگ به کار می رود . ...

ترجمه جواب ماموگرافی یا تفسیر آنترجمه جواب ماموگرافی یا تفسیر آن

ماموگرافی روشی متداول برای بررسی بافت پستان می باشد که به عنوان ابزاری جهت تشخیص سرطان سینه در زنان دارای تومور سینه به کار می رود. ...

تست تشخیصی باریم انما چیست؟تست تشخیصی باریم انما چیست؟

باریم انوما، آزمایشی همراه با اشعه ایکس است که تغییرات و ناهنجاری های روده بزرگ (کولون) را نشان می دهد. همچنین به این روش اشعه ایکس کولون نیز می گویند ...

سونولوژیست چه کسی است؟سونولوژیست چه کسی است؟

سونولوژیست یک متخصص مراقبت‌ های بهداشتی است که از تکنیک‌ های تصویربرداری موج صوتی برای تشخیص بیماری داخلی استفاده می‌ کند . ...

سونوگرافی برای تشخیص سرطان پوستسونوگرافی برای تشخیص سرطان پوست

ملانوم و کارسینوم سلول سنگفرشی، سرطان‌های پوستی پرخطری هستند .بررسی پوست برای تغییرات مشکوک می تواند به تشخیص سرطان پوست در اولین مراحل آن کمک کند. ...

انسداد مثانه چیست و چه دلایلی دارد؟انسداد مثانه چیست و چه دلایلی دارد؟

احتباس یا انسداد در هر قسمت از سیستم ادرار از کلیه‌ ها تا مجرای ادرار ، می‌ تواند باعث ایجاد فشار داخل مجرای ادرار و کاهش جریان ادرار شود. ...

کاربرد و انواع سونوگرافیکاربرد و انواع سونوگرافی

سونوگرافی یا تصویربرداری اولتراسوند، روش تصویربرداری ایمن و بدون درد از اندام‌ های بدن است. و از امواج صوتی استفاده می‌شود که برای بدن ضرری ندارد . ...

سونوگرافی های روتین جهت شخیص انسداد مجاری ادرارسونوگرافی های روتین جهت شخیص انسداد مجاری ادرار

انسداد مجاری ادرار یکی از شایع ترین علل نارسایی برگشت‌ پذیر کلیه است. علائم بالینی انسداد مجاری ادرار به سطح و درجه انسداد، میزان گشاد بودن آن، یک طرفه یا دوطرفه بودن بستگی دارند ...

رادیوگرافی تری جوینت برای تشخیص انحراف زانو هارادیوگرافی تری جوینت برای تشخیص انحراف زانو ها

گرافی تری جوینت امکان بررسی انحراف های واروس و والگوم زانوها به همراه اندازه گیری زوایا و طول این اندام را در اختیار پزشک قرار می‌ دهد ...

کاربرد تصویربرداری با اشعه ایکس یا رادیوگرافیکاربرد تصویربرداری با اشعه ایکس یا رادیوگرافی

کاربرد اشعه ایکس در بهداشت و علم پزشکی برای تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری می باشد که برای عکس برداری از استخوان ها ،روده و معده و غیره کاربرد دارد ...

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق واقع در يوسف آباد تهران با بهره گيرى از عوامل فوق الذكر تلاش كرده است تا در ارائه بهترين خدمات راديولوژى و همچنين بهترين سونوگرافى دقيق در يوسف آباد تهران كه در ذيل فهرست وار آمده است در خدمت عزيزان هموطن درتهران و سرتاسر ايران باشد.

بهترين بررسي هاي روتين وتخصصی و دقيق ترين انواع داپلر يارنگی شامل : سونوگرافى كالر داپلر شريانى و وريدي اندامهاى تحتانى و فوقانى و بررسي دقيق DVT ، داپلر دقيق كليه ها ، سونوگرافى رنگى و داپلر بيضه ها ، بهترين و دقيق ترين سونوگرافى داپلر عروق كاروتيد گردنى وبررسي پلاك ، انسداد و ترومبوز

رادیولوژی و سونوگرافی شقایق تهران یکی از مراکز تخصصی است که با تجهیزات مدرن و به روز می‌تواند انواع خدمات تشخیصی درمانی در این زمینه را به مراجعین ارائه نماید. آدرس مطب : منطقه شش ٦ - تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافى شقايق، دكتر سيف

ادرسراديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک : تهران - ونک - خيابان ملاصدرا - خيابان پرديس - پلاک 15 - واحد 12 - طبقه چهارم - راديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465