منو تهران، یوسف آباد، خیابان فتحی شقاقی، بین چهلستون و بیستون، پلاک 74، رادیولوژی و سونوگرافی شقایق - تلفن : 88553155 - 88553310
رادیولوژی دکتر سیف
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب آموزشی / آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آنچه در این مطلب میخوانید

ورزش های دوران بارداری

فعالیت های مناسب و مداوم درطول بارداری به شما کمک میکند تا راحت تر با تغییر شکل و وزن خود مطابقت داشته باشید. این فعالیت ها باعث می شوند که زایمان تان به راحتی انجام شود و بعد از زایمان هم زودتر به شرایط بدنی قبلی برگردید. اگر بعد از یک فعالیت روزانه احساس ناخوشایندی دارید، ورزش روشی مناسب جهت راحتی و آرامش عضلات می باشد و شما را برای خوابی راحت آماده می سازد. فعالیت های روزانه یا نرمش را تا جایی که احساس ناخوشایندی در شما به وجود نیاید، ادامه دهید ولی خودتان را خسته نکنید. به خاطر داشته باشید که با پیشرفت بارداری و تحت نظر مامای مربوطه، برخی از فعالیت ها را کاهش دهید.

شما را به مطالعه مقاله ای مرتبط با عنوان تفاوت جنین دختر و پسر در سونوگرافی دعوت می کنیم .

نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید :

اگر پیش از بارداری فردی غیر فعال بوده اید، به طور ناگهانی اقدام به انجام تمرینات سخت نکنید زیرا این تمرینات می توانند مضر باشند. بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما خوشایند خواهد بود.

آدرس اینستاگرام دکتر سیف

ورزش های مناسب در دوران بارداری :

هر خانم باردار باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه خود قرار بدهد. این ورزش ها عضلات و مفاصل را تقویت می کنند و این به شما جهت تحمل افزایش وزن بارداری تان کمک میکند. همچنین ورزش باعث می شود تا جریان خون افزایش یافته و کمر درد ناشی از بارداری تسکین یابد.

۱) ورزش های تقویت کننده عضلات شکم: به دنبال تقویت عضلات شکم ، کمردرد ناشی از رشد جنین ، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد.
الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود.
ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند.
ج) برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه برگردید به طوری که کمرتان صاف شود.
د)این کار را روزانه ۱۰ بار و به طور منظم انجام دهید، در ضمن کمر خود را تا حد امکان قوس دهید و زیاد فشار نیاورید.

سونوگرافی پستان یکی از روشهای تشخیصی بدخیمی های پستان است که در مرکز رادیولوژی و سونوگرافی شقایق در تهران- ونک - خيابان ملاصدرا - خيابان پرديس - پلاک 15 - واحد 12 - طبقه چهارم - راديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک، با دقت بالا انجام می‌شود. شما می‌توانید جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با این مرکز از طریق تماس با شماره تلفن 88553155 - 021 | 02188782900 | 02188203875 اقدام فرمایید.


آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافي شقایق
تلفن : 88553155 - 021

آدرس مطب 2 : تهران ، ونک ، خیابان ملاصدرا ، خیابان پردیس ، پلاک ۱۵ ، واحد ۱۲ ، طبقه چهارم ، رادیولوژی و سونوگرافی پردیس ونک
تلفن : 88782900 - 021 | 88203875 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید


نظرات کاربران درباره این مطلب :
سونیا عبدالهی [ 1402-04-29 ]
مطلب ورزش در زمان بارداری و اهمیت فایده فعالیتهای بدنی در زمان بارداری بسیار مهم و مفید است ممنون

سیمین فراهانی [ 1395-10-13 ]
این مرکز مرکز شقایق برای انجام سونوگرافی دقیق مربوط به بارداری جای دقیقی می باشد به خانم های باردار عزیز هم توصیه میکنم به این مرکز مراجعه کنند

ستاره ممقانیان [ 1395-09-18 ]
مطالب دقیق و آموزنده ای بود با تشکر از شما و خسته نباشید

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
سونوگرافی روده جهت تشخیص انسداد روده چگونه انجام میشود؟سونوگرافی روده جهت تشخیص انسداد روده چگونه انجام میشود؟

فقدان امکان حرکت در روده‌ ها که باعث مسدود شدن مواد غذایی می‌ شود، انسداد روده میگویند. تشخیص انسداد روده، بر اساس تصویر بالینی رادیوگرافی ساده شکم اس ... ادامه مطلب

مزایای استفاده از سونوگرافی برای تشخیص مشکلات تیروئیدی و گردنمزایای استفاده از سونوگرافی برای تشخیص مشکلات تیروئیدی و گردن

سونوگرافی تیروئید از امواج صوتی برای تولید یک سری تصاویر از غده تیروئید استفاده می کند که به وسیله آن رادیولوژیست متوجه شکل و اندازه این غده در بدن می شود. ... ادامه مطلب

در چه مواقعی باید رادیولوژی فیستولوگرافی انجام شود؟در چه مواقعی باید رادیولوژی فیستولوگرافی انجام شود؟

فیستول مقعدی در نتیجه این عفونت در نزدیکی مقعد و تجمع چرک در بافت نزدیک آن ایجاد می‌ شود. ... ادامه مطلب

کاربرد رادیولوژی پانورکسکاربرد رادیولوژی پانورکس

دستگاه پانورکس در تشخیص دقیق محل پوسیدگی و مشکلات دیگر دندان که با چشم انسان قابل روئیت نیست ، بسیار کمک کننده است . ... ادامه مطلب

تشخیص حاملگی خارج از رحمیتشخیص حاملگی خارج از رحمی

وقتی تخمک بارور در جایی خارج از رحم لانه‌ گزینی و رشد کند، حاملگی خارج رحم شکل می‌ گیرد. هیچ راهی برای جا به‌ جا کردن و انتقال تخمک بارور به درون رحم وجود ندارد ... ادامه مطلب

علت و کاربرد استفاده از ماده حاجب در بعضی از معاینات اشعه ایکسعلت و کاربرد استفاده از ماده حاجب در بعضی از معاینات اشعه ایکس

ماده حاجب در رادیوگرافی برای ایجاد تصویری شفاف از اندام هایی همچون قلب، ریه ها، رگ های خونی یا بافت ها است.ماده حاجب به صورت خوراکی یا وریدی است ... ادامه مطلب

سونوگرافی کالرداپلر عروق چیست؟سونوگرافی کالرداپلر عروق چیست؟

سونوگرافی کالر داپلر، جریان خون غیرطبیعی درون رگ‌ های بدن شناخته می‌ شود و لخته شدن خون و گردش خون ضعیف را می‌ توان تشخیص داد. ... ادامه مطلب

فیبرواسکن کبد چگونه انجام می شود؟فیبرواسکن کبد چگونه انجام می شود؟

دستگاه فیبرو اسکن مقدار سختی کبد و یا به عبارتی فیبروز را اندازه گیری می کند، و با امواج اولتراسوند مقدار شدت فیبروز و سیروز را مشخص می کند . ... ادامه مطلب

بررسی دقت اشعه ایکس در تشخیص ضایعات تروماتیک زانوبررسی دقت اشعه ایکس در تشخیص ضایعات تروماتیک زانو

رادیوگرافی ساده از مهمترین وسایل تشخیصی در بیماری های زانو است. اگرچه روش های تصویربرداری دیگر مانند سی تی اسکن، ام آر آی، سونوگرافی و سایر روش ها در ... ادامه مطلب

کاربرد سونوگرافی داپلر بیضهکاربرد سونوگرافی داپلر بیضه

کالر داپلر بیضه یک سونوگرافی تشخیصی رنگی است که به منظور بررسی مشکلات و ناهنجاری‌ های این ناحیه از بدن آقایان انجام می‌ شود . ... ادامه مطلب

با انواع سونوگرافی داپلر آشنا شویدبا انواع سونوگرافی داپلر آشنا شوید

سونوگرافی داپلر یک روش غیر تهاجمی است که برای تخمین جریان خون از رگهای خونی به کار می‌ رود. ... ادامه مطلب

توده هیپواکو چیست و چه علائمی دارد؟توده هیپواکو چیست و چه علائمی دارد؟

توده‌ی هیپواکو بافتی فشرده است که ممکن است در هر جای بدن ظاهر شود. توده هیپواکو اگر از نوع بدخیم باشد به سایر قسمت بدن نیز انتقال می یابد ... ادامه مطلب

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق واقع در يوسف آباد تهران با بهره گيرى از عوامل فوق الذكر تلاش كرده است تا در ارائه بهترين خدمات راديولوژى و همچنين بهترين سونوگرافى دقيق در يوسف آباد تهران كه در ذيل فهرست وار آمده است در خدمت عزيزان هموطن درتهران و سرتاسر ايران باشد.

بهترين بررسي هاي روتين وتخصصی و دقيق ترين انواع داپلر يارنگی شامل : سونوگرافى كالر داپلر شريانى و وريدي اندامهاى تحتانى و فوقانى و بررسي دقيق DVT ، داپلر دقيق كليه ها ، سونوگرافى رنگى و داپلر بيضه ها ، بهترين و دقيق ترين سونوگرافى داپلر عروق كاروتيد گردنى وبررسي پلاك ، انسداد و ترومبوز

رادیولوژی و سونوگرافی شقایق تهران یکی از مراکز تخصصی است که با تجهیزات مدرن و به روز می‌تواند انواع خدمات تشخیصی درمانی در این زمینه را به مراجعین ارائه نماید. آدرس مطب : منطقه شش ٦ - تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافى شقايق، دكتر سيف

ادرسراديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک : تهران - ونک - خيابان ملاصدرا - خيابان پرديس - پلاک 15 - واحد 12 - طبقه چهارم - راديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465