منو تهران، یوسف آباد، خیابان فتحی شقاقی، بین چهلستون و بیستون، پلاک 74، رادیولوژی و سونوگرافی شقایق - تلفن : 88553155 - 88553310
رادیولوژی دکتر سیف
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب آموزشی / آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

ورزش های دوران بارداری

فعالیت های مناسب و مداوم درطول بارداری به شما کمک میکند تا راحت تر با تغییر شکل و وزن خود مطابقت داشته باشید. این فعالیت ها باعث می شوند که زایمان تان به راحتی انجام شود و بعد از زایمان هم زودتر به شرایط بدنی قبلی برگردید. اگر بعد از یک فعالیت روزانه احساس ناخوشایندی دارید، ورزش روشی مناسب جهت راحتی و آرامش عضلات می باشد و شما را برای خوابی راحت آماده می سازد. فعالیت های روزانه یا نرمش را تا جایی که احساس ناخوشایندی در شما به وجود نیاید، ادامه دهید ولی خودتان را خسته نکنید. به خاطر داشته باشید که با پیشرفت بارداری و تحت نظر مامای مربوطه، برخی از فعالیت ها را کاهش دهید.

نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید :

اگر پیش از بارداری فردی غیر فعال بوده اید، به طور ناگهانی اقدام به انجام تمرینات سخت نکنید زیرا این تمرینات می توانند مضر باشند. بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما خوشایند خواهد بود.

آدرس اینستاگرام دکتر سیف

ورزش های مناسب در دوران بارداری :

هر خانم باردار باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه خود قرار بدهد. این ورزش ها عضلات و مفاصل را تقویت می کنند و این به شما جهت تحمل افزایش وزن بارداری تان کمک میکند. همچنین ورزش باعث می شود تا جریان خون افزایش یافته و کمر درد ناشی از بارداری تسکین یابد.

۱) ورزش های تقویت کننده عضلات شکم: به دنبال تقویت عضلات شکم، کمردرد ناشی از رشد جنین، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد.
الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود.
ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند.
ج) برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه برگردید به طوری که کمرتان صاف شود.
د)این کار را روزانه ۱۰ بار و به طور منظم انجام دهید، در ضمن کمر خود را تا حد امکان قوس دهید و زیاد فشار نیاورید.

سونوگرافی پستان یکی از روشهای تشخیصی بدخیمی های پستان است که در مرکز رادیولوژی و سونوگرافی شقایق در تهران، با دقت بالا انجام می‌شود. شما می‌توانید جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با این مرکز از طریق تماس با شماره تلفن 88553155 - 021 اقدام فرمایید.


آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافي شقایق
تلفن : 88553155 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید



نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
سونوگرافی لگن از طریق بررسی شکمی ، ترانس واژینال ، ترانس رکتالسونوگرافی لگن از طریق بررسی شکمی ، ترانس واژینال ، ترانس رکتال

دستگاه مبدل را وارد واژن می کنند. در خانم ها ممکن است از راه شكم و از راه واژن هر دو برای بررسی ارگان های لگنی انجام شود. سونو واژني ممکن است برای بررسی مشکلات باروری انجام شود. ... ادامه مطلب

سونوگرافی کالر داپلر واژینال رحم و تخمدانسونوگرافی کالر داپلر واژینال رحم و تخمدان

سونوگرافی کالر داپلر رحم و تخمدان یک روش تشخیصی غیر تهاجمی است که در آن امکان بررسی عروق و شریان‌ های رحم و تخمدان‌ ها با وضوح بالا میسر می‌ شود. در این روش با ارسال امواج فراصوت به جریان خون و دریافت عکس العمل آن به صورت طول موج می‌ توان نتیجه را به صورت تصویر مشاهده کرد. ... ادامه مطلب

تشخیص بیماری اسکولیوزیس با رادیوگرافیتشخیص بیماری اسکولیوزیس با رادیوگرافی

ستون فقرات از نواحی آسیب‌پذیر و بسیار مهم بدن بوده که می‌تواند موجب حرکت دست، پا، کمر، گردن وغیره شود. این ناحیه به دلایل مختلف و در سنین مختلف آسیب‌دیده و موجب اختلال در کلیه فعالیت‌های بدن می‌شود. از عوارض مربوط به این ناحیه می‌توان به اسکولیوزیس (Scoliosis) یا همان کجی ستون فقرات اشاره کرد ... ادامه مطلب

زمان سونوگرافی های غربالگری بارداریزمان سونوگرافی های غربالگری بارداری

سونوگرافی از جنین در دوران بارداری، یک نوع تکنیک تصویربرداری است که از امواج صوتی برای تولید تصاویر جنین در رحم استفاده می کند. این تصاویر سونوگرافی از جنین می تواند به پزشک در ارزیابی رشد و پیشرفت رشدی جنین کمک کند. ... ادامه مطلب

آیا با رادیولوژی میتوان سن استخوان را حدس زد؟آیا با رادیولوژی میتوان سن استخوان را حدس زد؟

پزشکان مجرب با استفاده از سن استخوانی می توانند بیماری های هورمونی و ژنتیکی را تشخیص داده و نیز برای تشخیص برخی مشکلات و اختلالات در رشد کودکان از آن استفاده کنند. انجام آزمایش و تحقیقات روی سن استخوانی کودک، به پزشکان کمک می کند تا میزان رشد و بلوغ سیستم استخوانی و اسکلتی کودک را برآورد کنند. ... ادامه مطلب

سونوگرافی بارداری سه ماهه دوم و سومسونوگرافی بارداری سه ماهه دوم و سوم

سونوگرافی در دوران بارداری با اهداف مختلفی انجام می‌شود؛ اما استفاده‌ای که اغلب بیشترین توجه را به خود جلب می‌کند، سونوگرافی تعیین جنسیت جنین است‌. سونوگرافی تعیین جنسیت معمولاً از هفته دوازدهم بارداری به بعد انجام می‌شود. ... ادامه مطلب

انواع کبد چربانواع کبد چرب

تجمع چربی در کبد می‌تواند به مرور زمان ایجاد التهاب و تشکیل باندهای فیبروز نماید، در صورت عدم درمان و بهبودی، کبد چرب می‌تواند به سمت نارسایی کبد و سیروزکبدی (تشکیل بافت فیبروز درکبد) پیشروی نماید ... ادامه مطلب

متخصص رادیولوژی Radiologist چه کسی است؟متخصص رادیولوژی Radiologist چه کسی است؟

رادیولوژیست یک پزشک یا متخصص پزشکی است که در تهیه و تفسیر تصاویر پزشکی آموزش دیده است. ممکن است تصاویر با اشعه ایکس، (سی تی اسکن یا رادیوگرافی)، داروهای هسته‌ای (شامل مواد رادیواکتیو، مغناطیس (MRI) یا سونوگرافی) به دست آید. ... ادامه مطلب

تشخیص حاملگی پوچ با سونوگرافیتشخیص حاملگی پوچ با سونوگرافی

بارداری پوچ زمانی ایجاد می شود که تخمک زن با اسپرم مرد لقاح ایجاد می کند و تخم تشکیل و در رحم جایگزین می شود؛ اما جنین شکل نمی گیرد. به همین علت گاهی حاملگی پوچ را حاملگی بدون جنین نیز می نامند. ... ادامه مطلب

سونوگرافی ترانس رکتال پروستات چه کاربردی دارد؟سونوگرافی ترانس رکتال پروستات چه کاربردی دارد؟

غده پروستات یکی از اندام‌ های مردان می‌ باشد که در ناحیه پایین شکم و در قسمت خروجی مثانه قرار دارد. سونوگرافی ترانس رکتال به عنوان یکی از ابزارهای تشخیصی دقیق برای بررسی سرطان پروستات شناخته شده است. ... ادامه مطلب

عکس رنگی دندان برای ارتودنسیعکس رنگی دندان برای ارتودنسی

فتوگرافی روشی از عکسبرداری دهان و دندان است که به‌منظور تشخیص بیماری به کار نمی‌ رود و برای در اختیار قرار دادن تصاویری از جهات مختلف دهان و دندان به پزشک انجام میشود. فتوگرافی دندان به پزشک کمک میکند تا نسبت به ساختار دهان و دندان بیمار، درمان مناسبی را تجویز کند. ... ادامه مطلب

تفسیر سونوگرافی پستانهاتفسیر سونوگرافی پستانها

سونوگرافی پستان روشی ایمن و بدون درد است که از طریق آن می‌ توان به ناهنجاری‎های موجود در بافت سینه پی برد. تصویربرداری از بافت سینه در این روش که به آن اسکن اولتراسوند نیز گفته می‌ شود با کمک امواج صوتی صورت می‌ گیرد. ... ادامه مطلب

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق واقع در يوسف آباد تهران با بهره گيرى از عوامل فوق الذكر تلاش كرده است تا در ارائه بهترين خدمات راديولوژى و همچنين بهترين سونوگرافى دقيق در يوسف آباد تهران كه در ذيل فهرست وار آمده است در خدمت عزيزان هموطن درتهران و سرتاسر ايران باشد.

بهترين بررسي هاي روتين وتخصصی و دقيق ترين انواع داپلر يارنگی شامل : سونوگرافى كالر داپلر شريانى و وريدي اندامهاى تحتانى و فوقانى و بررسي دقيق DVT ، داپلر دقيق كليه ها ، سونوگرافى رنگى و داپلر بيضه ها ، بهترين و دقيق ترين سونوگرافى داپلر عروق كاروتيد گردنى وبررسي پلاك ، انسداد و ترومبوز


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465