منو مطب 1 : تهران، یوسف آباد، خیابان فتحی شقاقی، بین چهلستون و بیستون، پلاک 74، رادیولوژی و سونوگرافی شقایق - تلفن : 88553155 - 88553310
مطب 2 : تهران ، ونک ، خیابان ملاصدرا ، خیابان پردیس ، پلاک ۱۵ ، واحد ۱۲ ، طبقه چهارم ، رادیولوژی و سونوگرافی پردیس ونک - تلفن : 88782900 - 88203875
رادیولوژی دکتر سیف
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب آموزشی / آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آنچه در این مطلب میخوانید

ورزش های دوران بارداری

فعالیت های مناسب و مداوم درطول بارداری به شما کمک میکند تا راحت تر با تغییر شکل و وزن خود مطابقت داشته باشید. این فعالیت ها باعث می شوند که زایمان تان به راحتی انجام شود و بعد از زایمان هم زودتر به شرایط بدنی قبلی برگردید. اگر بعد از یک فعالیت روزانه احساس ناخوشایندی دارید، ورزش روشی مناسب جهت راحتی و آرامش عضلات می باشد و شما را برای خوابی راحت آماده می سازد. فعالیت های روزانه یا نرمش را تا جایی که احساس ناخوشایندی در شما به وجود نیاید، ادامه دهید ولی خودتان را خسته نکنید. به خاطر داشته باشید که با پیشرفت بارداری و تحت نظر مامای مربوطه، برخی از فعالیت ها را کاهش دهید.

شما را به مطالعه مقاله ای مرتبط با عنوان تفاوت جنین دختر و پسر در سونوگرافی دعوت می کنیم .

نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید :

اگر پیش از بارداری فردی غیر فعال بوده اید، به طور ناگهانی اقدام به انجام تمرینات سخت نکنید زیرا این تمرینات می توانند مضر باشند. بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما خوشایند خواهد بود.

آدرس اینستاگرام دکتر سیف

ورزش های مناسب در دوران بارداری :

هر خانم باردار باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه خود قرار بدهد. این ورزش ها عضلات و مفاصل را تقویت می کنند و این به شما جهت تحمل افزایش وزن بارداری تان کمک میکند. همچنین ورزش باعث می شود تا جریان خون افزایش یافته و کمر درد ناشی از بارداری تسکین یابد.

۱) ورزش های تقویت کننده عضلات شکم: به دنبال تقویت عضلات شکم ، کمردرد ناشی از رشد جنین ، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد.
الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود.
ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند.
ج) برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه برگردید به طوری که کمرتان صاف شود.
د)این کار را روزانه ۱۰ بار و به طور منظم انجام دهید، در ضمن کمر خود را تا حد امکان قوس دهید و زیاد فشار نیاورید.

سونوگرافی پستان یکی از روشهای تشخیصی بدخیمی های پستان است که در مرکز رادیولوژی و سونوگرافی شقایق در تهران- ونک - خيابان ملاصدرا - خيابان پرديس - پلاک 15 - واحد 12 - طبقه چهارم - راديولوژي و سونوگرافي پرديس ونک، با دقت بالا انجام می‌شود. شما می‌توانید جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با این مرکز از طریق تماس با شماره تلفن 88553155 - 021 | 02188782900 | 02188203875 اقدام فرمایید.


آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافي شقایق
تلفن : 88553155 - 021

آدرس مطب 2 : تهران ، ونک ، خیابان ملاصدرا ، خیابان پردیس ، پلاک ۱۵ ، واحد ۱۲ ، طبقه چهارم ، رادیولوژی و سونوگرافی پردیس ونک
تلفن : 88782900 - 021 | 88203875 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید


نظرات کاربران درباره این مطلب :
سونیا عبدالهی [ 1402-04-29 ]
مطلب ورزش در زمان بارداری و اهمیت فایده فعالیتهای بدنی در زمان بارداری بسیار مهم و مفید است ممنون

سیمین فراهانی [ 1395-10-13 ]
این مرکز مرکز شقایق برای انجام سونوگرافی دقیق مربوط به بارداری جای دقیقی می باشد به خانم های باردار عزیز هم توصیه میکنم به این مرکز مراجعه کنند

ستاره ممقانیان [ 1395-09-18 ]
مطالب دقیق و آموزنده ای بود با تشکر از شما و خسته نباشید

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندانرادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

در دندانپزشکی به منظور تشخیص بهتر و دقیق تر هنگام معاینات بالینی دندانپزشکی، عکس رادیوگرافی دندان از وضعیت سلامت دندان ها انجام میشود ...

سونوگرافی روده جهت تشخیص انسداد روده چگونه انجام میشود؟سونوگرافی روده جهت تشخیص انسداد روده چگونه انجام میشود؟

فقدان امکان حرکت در روده‌ ها که باعث مسدود شدن مواد غذایی می‌ شود، انسداد روده میگویند. تشخیص انسداد روده، بر اساس تصویر بالینی رادیوگرافی ساده شکم اس ...

فیبروکیستیک در سونوگرافیفیبروکیستیک در سونوگرافی

توده‌ های فیبروکیستیک توده‌ هایی به شکل کیست و حاوی مایع‌ هستند که در زمینه فیبری پستان رشد می‌ کنند. تشخیص فیبروکیستیک پستان با روش هایی مانند ...

تشخیص بزرگی پروستات یا سونوگرافیتشخیص بزرگی پروستات یا سونوگرافی

سونوگرافی پروستات تصویری سیاه و سفید از بافت پروستات با استفاده از پرتو های صوتی است. به منظور تشخیص هرگونه ناهنجاری یا مشکلات پروستات انجام می شود. ...

آنچه باید درباره سونوگرافی کلیه و مجاری ادراری بدانیدآنچه باید درباره سونوگرافی کلیه و مجاری ادراری بدانید

برخی اوقات درکلیه‌ها و مجاری ادراری شاهد مشکلاتی هستیم. از جمله وجود سنگ در کلیه‌ها یا بزرگ شدن آن که لازم است حتماً مورد بررسی قرار گیرد . ...

ترجمه جواب ماموگرافی یا تفسیر آنترجمه جواب ماموگرافی یا تفسیر آن

ماموگرافی روشی متداول برای بررسی بافت پستان می باشد که به عنوان ابزاری جهت تشخیص سرطان سینه در زنان دارای تومور سینه به کار می رود. ...

عکس انحراف زانو در چه مواردی و چگونه انجام میشود؟عکس انحراف زانو در چه مواردی و چگونه انجام میشود؟

رادیوگرافی ساده مهم‌ ترین وسایل تشخیصی در بیماری‌ های زانو است. در بسیاری موارد پزشک بعد از معاینه بیمار درخواست تهیه رادیوگرافی زانو را می‌ دهد. ...

تشخیص بزرگ شدن ارگان های شکمی با سونوگرافیتشخیص بزرگ شدن ارگان های شکمی با سونوگرافی

سونوگرافی شکم، مبدل امواج صوتی را ارسال کرده و بازتابش آن را ثبت می کند. مبدل به روی پوست فشرده می شود و پالس های کوچکی از امواج صوتی به بدن می فرستد. ...

توده هیپواکو چیست و چه علائمی دارد؟توده هیپواکو چیست و چه علائمی دارد؟

توده‌ی هیپواکو بافتی فشرده است که ممکن است در هر جای بدن ظاهر شود. توده هیپواکو اگر از نوع بدخیم باشد به سایر قسمت بدن نیز انتقال می یابد. ...

عکسبرداری از سینوس ها با اشعه ایکسعکسبرداری از سینوس ها با اشعه ایکس

برای تشخیص سینوزیت مزمن هم از روش تصویربرداری سی‌تی‌اسکن استفاده می‌شود؛ اما در موارد حاد هم می‌توان با رادیولوژی سینوس‌ها این بیماری را تشخیص داد . ...

دو رحمی بودن چطور تشخیص داده میشود؟دو رحمی بودن چطور تشخیص داده میشود؟

رحم دو طرفه به دلیل رشد غیر طبیعی مجاری پارامزونفری رخ می‌ دهد. هنگامی که کانال‌ ها به درستی با هم در هم آمیخته نشوند رحم به دو بخش تقسیم می‌ شود ...

کیست هیداتید یا اکینوکوکوز چیست؟کیست هیداتید یا اکینوکوکوز چیست؟

کیست هیداتید که به عنوان اکینوکوکوس و همچنین بیماری هیداتید کیستیک نیز شناخته می شود، در اثر ورود تخم های انگلی به بدن ایجاد می شود ...

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465