منو تهران، یوسف آباد، خیابان فتحی شقاقی، بین چهلستون و بیستون، پلاک 74، رادیولوژی و سونوگرافی شقایق - تلفن : 88553155 - 88553310
رادیولوژی دکتر سیف
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب آموزشی / آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

ورزش های دوران بارداری

فعالیت های مناسب و مداوم درطول بارداری به شما کمک میکند تا راحت تر با تغییر شکل و وزن خود مطابقت داشته باشید. این فعالیت ها باعث می شوند که زایمان تان به راحتی انجام شود و بعد از زایمان هم زودتر به شرایط بدنی قبلی برگردید. اگر بعد از یک فعالیت روزانه احساس ناخوشایندی دارید، ورزش روشی مناسب جهت راحتی و آرامش عضلات می باشد و شما را برای خوابی راحت آماده می سازد. فعالیت های روزانه یا نرمش را تا جایی که احساس ناخوشایندی در شما به وجود نیاید، ادامه دهید ولی خودتان را خسته نکنید. به خاطر داشته باشید که با پیشرفت بارداری و تحت نظر مامای مربوطه، برخی از فعالیت ها را کاهش دهید.

نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید :

اگر پیش از بارداری فردی غیر فعال بوده اید، به طور ناگهانی اقدام به انجام تمرینات سخت نکنید زیرا این تمرینات می توانند مضر باشند. بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما خوشایند خواهد بود.

آدرس اینستاگرام دکتر سیف

ورزش های مناسب در دوران بارداری :

هر خانم باردار باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه خود قرار بدهد. این ورزش ها عضلات و مفاصل را تقویت می کنند و این به شما جهت تحمل افزایش وزن بارداری تان کمک میکند. همچنین ورزش باعث می شود تا جریان خون افزایش یافته و کمر درد ناشی از بارداری تسکین یابد.

۱) ورزش های تقویت کننده عضلات شکم: به دنبال تقویت عضلات شکم، کمردرد ناشی از رشد جنین، بزرگ شدن شکم و افزایش گودی کمر، بهبود می یابد.
الف) در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که زانو ها زیر ران ها و دست ها زیر شانه ها باشند و انگشتان شما رو به سمت جلو باشد. سپس شکم را به آرامی بالا ببرید تا پشت تان صاف شود.
ب) شکم را به داخل فشار دهید و کمرتان را قوس بدهید. سپس سر را به طرف پایین خم کنید توجه داشته باشید که آرنج ها خم نشوند.
ج) برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه برگردید به طوری که کمرتان صاف شود.
د)این کار را روزانه ۱۰ بار و به طور منظم انجام دهید، در ضمن کمر خود را تا حد امکان قوس دهید و زیاد فشار نیاورید.


آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین چهلستون و بیستون ، راديولوژي و سونوگرافي شقایق
تلفن : 88553155 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید



نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
سونوگرافی لگن از طریق بررسی شکمی ، ترانس واژینال ، ترانس رکتالسونوگرافی لگن از طریق بررسی شکمی ، ترانس واژینال ، ترانس رکتال

دستگاه مبدل را وارد واژن می کنند. در خانم ها ممکن است از راه شكم و از راه واژن هر دو برای بررسی ارگان های لگنی انجام شود. سونو واژني ممکن است برای بررسی مشکلات باروری انجام شود. ... ادامه مطلب

سونوگرافی نسج نرم در چه مواردی درخواست میشود؟سونوگرافی نسج نرم در چه مواردی درخواست میشود؟

در سونوگرافی ، بیشتر بافت های نرم اندام ها قابل مشاهده هستند ، به همین دلیل میتوان نتیجه گرفت سونوگرافی وسیله مناسبی برای تشخیص مشکلات مربوط به استخوان نیست ولی بوسیله آن میتوان بعضی مشکلات عضلات، رباط ها، تاندون ها و بسیاری بافت های دیگر را بررسی کرد ... ادامه مطلب

تشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافیتشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافی

امروزه سندروم تخمدان پلی کیستیک را میتوان یکی از شایع ترین علل مراجه افراد به پزشک جراح زنان دانست، این ناهنجاری یک عارضه ی هرمونی مربوط به سنین باروری است ... ادامه مطلب

رادیولوژی دندان چیست و چگونه انجام می شود؟رادیولوژی دندان چیست و چگونه انجام می شود؟

یکی از روش های سریع و دقیق تشخیص آبسه دندان، پوسیدگی دندان، نقایص فک و دندان و انواع ناهنجاری ها و آسیب های دیگر استفاده از دستگاه ها و دوربین های رادیوگرافی می باشد ... ادامه مطلب

خطرات سونوگرافی داپلر در بارداریخطرات سونوگرافی داپلر در بارداری

همانند سایر روشهای سونوگرافی انجام سونوگرافی داپلر در بارداری خطری در پی ندارد. اگر سونوگرافی داپلر در بارداری توسط متخصص متبحر انجام شود در آن صورت تصویر واضحی از وضعیت سلامت جنین ایجاد می شود و در صورتی که به درستی به کار برده شود؛ انجام سونوگرافی داپلر در بارداری (سه ماهه دوم و سوم) خطری ندارد ... ادامه مطلب

آیا عکسبرداری به روش OPG خطری هم دارد ؟آیا عکسبرداری به روش OPG خطری هم دارد ؟

در عکس OPG جزئیات هر دو فک بالا و پایین به صورت نمای پانورامای گسترده به وضوح نمایان می شود و به دندانپزشک کمک می کند تا موقعیت همه دندان ها ، پوسیدگی هایی که ممکن است از چشم پنهان بماند ، دندان های نهفته ، عفونت ها و بسیاری موارد مهم دیگر در رابطه با سلامت دندان و فک و لثه ها را بررسی و مطالعه کند ... ادامه مطلب

آیا انجام رادیولوژی کمر خطرناک است؟آیا انجام رادیولوژی کمر خطرناک است؟

معمولا تشخیص عوامل ایجاد کننده درد های کمر و ستون فقرات مشکل است . به همین دلیل اولین اقدام پزشکان در برخورد با بیمارانی که درد کمر و ستون فقرات دارند انجام رادیولوژی یا ام آر آی است تا از این طریق بتوانند عامل ایجاد کننده درد را شناسایی کنند ... ادامه مطلب

کاربرد رادیولوژی پانورکسکاربرد رادیولوژی پانورکس

تشخیص دقیق محل پوسیدگی و مشکلات دیگر دندان با چشم انسان قابل رویت نمی باشد بلکه نیازمند استفاده از تجهیزات دندان پزشکی دارد. یکی از این تجهیزات دستگاه پانورکس میباشد که در این مطلب به بررسی آن می پردازیم ... ادامه مطلب

چرا انجام سونوگرافی در بارداری ضروری است؟چرا انجام سونوگرافی در بارداری ضروری است؟

بهترین زمان تعیین جنسیت نوزاد درسونوگرافی آنومالی ، یعنی بین هفته 18 و هفته 21 بارداری می باشد زیرا در این مرحله از بارداری، تعیین درست جنسیت بچه با خطای کمتری همراه است ... ادامه مطلب

پزشک با دیدن چه علائمی سونوگرافی کبد و کیسه صفرا درخواست میکند؟پزشک با دیدن چه علائمی سونوگرافی کبد و کیسه صفرا درخواست میکند؟

اگر کبد شما صدمه ببیند و بیمار شود، ممکن است عملکردش دچار اختلال شود. بیماری کبدی همانند مرض دیابت نوعی بیماری خاموش به حساب می آید و اخیرا در جامعه بسیار شیوع پیدا کرده است. اگر چنین عارضه ای اتفاق بی افتد ، پزشک احتمالا به منظور تشخیص مشکل و بیماری، سونوگرافی کبد را تجویز می کند ... ادامه مطلب

سونوگرافی همزمان کلیه ها مجاری ادراری و پروستاتسونوگرافی همزمان کلیه ها مجاری ادراری و پروستات

در مردان سونوگرافی پروستات را می توان همراه با سونوگرافی کلیه و مثانه انجام داد . به طور کلی اندازه و ساختار پروستات در این سونوگرافی مورد بررسی قرار می گیرد تا در صورت وجود ندول، ضایعه و یا توده تشخیص داده شود ... ادامه مطلب

سونوگرافی بیوفیزیکال چگونه انجام می‌شود؟سونوگرافی بیوفیزیکال چگونه انجام می‌شود؟

سونوگرافی بیوفیزیکال پروفایل یا BPP یک آزمایش ساده و بدون درد است که طی دوران بارداری به منظور ارزیابی میزان سلامت جنین انجام می شود . این آزمایش به خصوص برای اطمینان حاصل کردن از اینکه آیا جنین اکسیژن کافی دریافت می کند یا نه انجام می شود ... ادامه مطلب

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق

مركز سونوگرافى و راديولوژى شقايق واقع در يوسف آباد تهران با بهره گيرى از عوامل فوق الذكر تلاش كرده است تا در ارائه بهترين خدمات راديولوژى و همچنين بهترين سونوگرافى دقيق در يوسف آباد تهران كه در ذيل فهرست وار آمده است در خدمت عزيزان هموطن درتهران و سرتاسر ايران باشد.

بهترين بررسي هاي روتين وتخصصی و دقيق ترين انواع داپلر يارنگی شامل : سونوگرافى كالر داپلر شريانى و وريدي اندامهاى تحتانى و فوقانى و بررسي دقيق DVT ، داپلر دقيق كليه ها ، سونوگرافى رنگى و داپلر بيضه ها ، بهترين و دقيق ترين سونوگرافى داپلر عروق كاروتيد گردنى وبررسي پلاك ، انسداد و ترومبوز


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465